L'orgasme féminin

Orgasme féminin : compréhension, plaisir et conseils pratique
Point culminant de la jouissance

Je suis une femme, j'aimerais savoir comment avoir un orgasme

Je suis un homme, j'aimerais savoir comment donner un orgasme à ma femme.

Cette page a un but informatif. Protégez-vous, respectez les choix de chacun. Toute relation sexuelle doit être librement consentie et fondée sur le respect mutuel

Qu'est ce qu'un orgasme pour la femme?

L'orgasme féminin est aujourd'hui défini comme « une sensation de plaisir intense provoquant un état de conscience modifié, accompagné de contractions de la musculature des muscles striés à l’entrée du vagin qui amènent une sensation de bien-être ». L'orgasme est le point culminant de la jouissance, à ce pas confondre avec le plaisir durant une relation sexuelle qui même câlins, caresses et communions. L'orgasme n'est pas une condition au plaisir.

En moyenne, un orgasme dure une dizaine de secondes. Le plaisir est dépendant des contractions involontaires qui sont créées par le plaisir, et le plaisir s'estompe au fur et à mesure que la fréquence rapide des contractions ralentit.

Une femme arrive à avoir un orgasme de beaucoup de manières différentes, ce qui fait qu'il n'y a pas une procédure ou un guide universel pour réussir à faire jouir une femme. Elle peut d'ailleurs avoir un orgasme avec l'aide de son partenaire ou bien par masturbation.

L'orgasme est difficile à définir, et de nombreuses femmes peuvent l'atteindre sans se rendre compte que c'en est un, et d'autres pensent atteindre l'orgasme alors que ça ne l'est pas.

Il existe différents types d'orgasmes selon la manière d'y arriver, par exemple, un orgasme par toucher clitoridien, ou vaginal, ou anal seront différents au niveau des sensations.

Les 6 organes qui permettent à une femme d'avoir un orgasme

Certaines femmes vont juste à devoir stimuler un organe pour réussir à jouir, des fois c'est la combinaison de plusieurs qui peut être déclenchant.

1. LE CLITORIS: C'est une spécificité du corps de la femme d'avoir un organe qui soit uniquement dédié à son plaisir. Le clitoris est doté d’environ 8000 terminaisons nerveuses et en fait donc une zone particulièrement érogène. Les femmes vont pouvoir atteindre l'orgasme selon ce qui les stimulent: pression forte, pression très légère, mouvements circulaires, de haut en bas, effleurement, en continu, par combinaison, un point précis au niveau du clitoris.. C'est parfois au millimètre près, chaque femme doit s'explorer pour savoir la zone qui la fera monter, et son partenaire en être au courant. Les femmes qui ont des orgasmes plus facilement par stimulation du clitoris ont un plaisir dit "clitoridien" et enfin certaines peuvent avoir un "orgasme par plaisir anal"

2. LE VAGIN: Juste la pénétration est très rarement l'élément suffisant pour donner un orgasme, il s'agit souvent d'un angle ou d'une combinaison EN MEME TEMPS que la pénétration qui fait que le plaisir pourra monter. Cependant, certaines femmes peuvent avoir leur orgasme uniquement s'il y a pénétration, on parle alors de femmes au plaisir "vaginal". Avoir un grand pénis n'est pas une condition puisque ce sont les 3 premiers centimètres à l'entrée du vagin qui sont les plus sensibles.

C'est là aussi qu'on peut retrouver le point G, zone à quelques centimètres de l'entrée du vagin, dont l'orgasme créé après la stimulation de cette zone peut être différent selon les femmes, ou inexistant.

3. LA VULVE: La vulve et toute la zone autour de la vulve est très innervée et c'est notamment pour cette raison que beaucoup aiment lors de la pénétration la sensation de frottement sur cette zone, de la vulve à l'anus.

4. LE BASSIN ET LE PERINEE: Les mouvements du bassin faits naturellement par la femme au moment d'avoir un orgasme, et tous les muscles internes qui se contractent participent à pouvoir donner l'orgasme.

5. LE MENTAL: Il faut absolument être dans un état psychologique de relaxation et avoir l'esprit vide pour permettre aux stimulations physiques d'avoir un impact sur le système nerveux, qui se met en route seulement en cas d'excitation.

6. LES ZONES EROGENES: C'est souvent la combinaison de plusieurs éléments qui permettent d'accéder à un orgasme. Au delà de cela, il ne faut pas négliger les autres zones que la partie génitale: la bouche, la poitrine, les caresses, les fesses, les hanches, l'anus sont des zones qui peuvent être stimulées en même temps que la vulve, le clitoris ou le vagin. Mais chaque femme a sa combinaison, qui peut parfois changer au cours du temps.

Avoir un orgasme

En 1953, le scientifique Alfred Kinsey montrait que 45 % des femmes parviennent à l’orgasme en se masturbant en 3 minutes ou moins. En 1976, Shere Hite montre que 95 % des femmes atteignent toujours l’orgasme par masturbation.

"En France plus qu’ailleurs, l’accès des femmes à l’orgasme semble freiné par une sexualité de couple encore trop “phallocentrée”», c’est-à-dire tournée vers la pénétration", explique François Kraus, directeur de l’étude Ifop sur Les Françaises et l’orgasme. Il a été normalisé et intériorisé que l'homme doit être le moyen pour donner du plaisir. de même, une autre étude de l'Ifop sur le gap orgasm entre les hommes et les femmes dit qu' " une femme sur quatre (26%) déclare ne pas avoir joui au cours de son dernier rapport sexuel"

Cependant, en terme de recherche de soi, certaines femmes peuvent aussi souhaiter expérimenter l'orgasme par voie interne et stimulation du point G. Vous pourrez trouver ci-dessous quelques pistes à explorer et expérimenter pour tenter d'y arriver avec patience:

EN RENFORCANT SES MUSCLES VAGINAUX: L'orgasme, physiquement, pour la femme, se fait au moment de contractions rapides des muscles pelviens avec une fréquence d'environ chaque 0,83 secondes. Au plus vous renforcerez vos muscles, au plus ils seront susceptibles de se contracter rapidement et donc d'accéder à l'orgasme. Vous pouvez notamment utiliser les exercices de Kegel.

EN UTILISANT CERTAINES POSITIONS: Ces positions peuvent permettre une pénétration plus profonde où le pénis pourra avoir un angle pour toucher la zone du point G ou les frontières du col de l'utérus qui sont plus sensibles. Attention pourtant que ce ne soit pas douloureux, communiquez avec votre partenaire. En cas de douleurs, l'orgasme sera absolument impossible. En plus de la position, le rythme et l'intensité du rapport peut avoir un impact, souvent mieux géré lorsque la femme est au-dessus.

La levrette: La position de yoga de la vache (marjaryasana-bitilasana) ou levrette avec le dos creusé et la tête vers le haut
l'andromaque ou l'andromaque inversée
le missionnaire avec les jambes relevées
le lotus

SOIGNER SA SECHERESSE VAGINALE: Un manque de lubrification peut parfois rendre le rapport incommodant même si la femme ne s'en rend pas forcément compte. Même une légère gêne sur le va-et-vient peut freiner l'arrivée de l'orgasme. Vous pouvez utiliser plus de lubrifiant.

Soigner sa sécheresse vaginale

EN MULTIPLIANT LES PRELIMINAIRES: L'orgasme est le résultat d'une excitation physique mais aussi et surtout d'une excitation émotionnelle. Prendre le temps de faire monter l'excitation, de jouer sur son imaginaire, de multiplier les caresses et les baisers seront facilitateurs vers l'orgasme.

EN SE MASTURBANT SEULE: Les tissus à l'intérieur du vagin doivent être sensibilisés. Vous pouvez apprendre à ressentir du plaisir en commençant par vous-même, en explorant votre intérieur avec un ou deux doigts, ou grâce à des sextoys. Il y en a notamment qui combinent vibrations et bras vers le haut pour stimuler la zone du point G. Cela demande de la patience pour commencer à ressentir.

CF ina et mona wave de LELO

EN LACHANT PRISE SUR L'ASPECT ESTHETIQUE: Le fait d'être seule, la femme n'a pas à réfléchir sur la tête qu'elle fait, ou la peur d'être jugée. Inconsciemment, en étant accompagnée de son partenaire, elle va s'obliger à contrôler certains aspects esthétiques de son visage, se poser des questions sur sa transpiration, sur si elle est rouge... ce qui empêche le lâcher-prise qui lui permet d'avoir son orgasme lorsqu'elle est seule. Il faut alors échanger avec son partenaire et se rassurer sur le fait de ne pas être jugée.

Je ne réussis pas à avoir d'orgasme avec mon partenaire

Il peut arriver que les femmes soient habituées à avoir leur orgasme seule. Depuis petites, et par exploration progressive, elles ont développé une méthode pour atteindre un orgasme (sur le ventre, jambes serrées par exemple) mais ne réussissent pas à l'atteindre avec leur partenaire. Que faire quand je me dis: "je peux avoir un orgasme seule mais pas accompagnée".

Il est déjà important de prendre en compte que l'orgasme par masturbation par habitude est mécanique et permet d'atteindre son objectif en moins d'une minute ou un peu plus. Le geste est précis, connu et automatique. En couple, il faut réapprendre certaines choses:

Soit vous souhaitez pouvoir avoir un orgasme avec votre partenaire, vous pouvez tester par le fait que votre partenaire vous masturbe:

1. La masturbation lors d'une relation avec un partenaire n'est pas la même que celle effectuée toute seule. En effet, si vous faites le même geste mécanique de masturbation pendant la pénétration il y a une forte probabilité pour que ça ne fonctionne pas. Il faut réapprendre à avoir une masturbation qui soit consciente. Travailler sur la respiration et faire monter la pression sexuelle, ne pas avoir un geste constant mais alterner les moments de masturbation, arrêter un peu pour augmenter la frustration et la tension sexuelle, puis reprendre la stimulation.

2. Etre patients. La masturbation va demander plus de temps, il faudra donc accepter que ce ne soit pas aussi rapide que ce dont vous avez l'habitude, et il faudra que lui soit aussi d'accord pour être patient et vous laisser le temps de monter en tension un peu à la fois, jusque 15, 20, 30 minutes.

3. Apprendre à votre partenaire les mouvements qui vous plaisent pour qu'il puisse essayer de le reproduire, guidez-le et soyez patientes. Sachez cependant que la femme peut être multi-orgasmique, c'est-à-dire qu'elle a plusieurs moyens d'atteindre son orgasme. Si vous réussissez à avoir votre orgasme seule par masturbation jambes serrées et sur le ventre par exemple, ce ne sera peut-être pas possible de le reproduire pendant la pénétration, même avec toutes les bonnes volontés des deux parties. Essayez d'envisager un orgasme par différents moyens. Explorez!

Soit vous souhaitez absolument avoir votre orgasme par pénétration, dans ce cas, assurez-vous que:

1. L'impossibilité d'avoir un orgasme par pénétration peut parfois être une conséquence post-traumatique. Il faut dans ce cas aller consulter un sexothérapeute.

2. Il faudra sûrement mélanger la pratique de la pénétration vaginale et de la masturbation. (blended orgasm ou pénétration vaginale assistée). Soit vous vous touchez vous-même, soit votre compagnon.

Dans tous les cas, même s'il n'y a pas d'orgasme, l'essentiel est d'avoir du plaisir. Au plus vous vous concentrez et vous vous mettrez la pression pour avoir un orgasme, au moins vous réussirez à lacher prise, et au moins il y a de chance de réussir à avoir un orgasme. Explorer ensemble son plaisir, sa sexualité sans se donner d'objectif est la meilleure manière de passer le meilleur moment et d'arriver à ses fins.

En résumé

Toutes les femmes peuvent avoir un orgasme, même s'il arrive très rarement pour chaque relation sexuelle. Chacune a son propre mode d'emploi qu'elle doit découvrir par elle-même ou aidée par son conjoint. L'orgasme peut être atteint par plaisir clitoridien, vaginal, anal ou combiné et demande la stimulation de nombreuses parties du corps en plus des parties génitales puisque l'orgasme féminin est aussi souvent émotionnel.

On peut parler de trouble de l'orgasme pour les femmes qui ont une impossibilité d'atteindre l'orgasme.