Le syndrome du manque de testostérone

ou hypogonadisme ou déficit en testostérone

"Je me sens fatigué et j'ai des problèmes d'érection et d'éjaculation"

Cette page est informative est ne remplace en aucun cas l'avis, le conseil ou les recommandations d'un médecin spécialiste

Définition du syndrome de manque de testostérone

La Canadian Urological Association définit le syndrome de déficit de testostérone comme "un syndrome clinique et biochimique qui peut survenir chez les hommes en association avec l’âge avancé, mais des hommes plus jeunes présentant certaines pathologies peuvent également être touchés. Ce syndrome se caractérise par une déficience de production de testostérone testiculaire , avec ou sans modification de la sensibilité des récepteurs aux androgènes. Il peut affecter plusieurs systèmes organiques et peut avoir des conséquences importantes sur la santé et un impact négatif sur la qualité de vie."

Les symptômes d'une baisse de testostérone

Bien que le déficit en testostérone puisse être asymptomique, il existe de nombreux symptômes liés à une baisse de testostérone:

Symptômes physiques:

perte de la masse musculaire
augmentation de la masse adipeuse (gras)
difficulté à perdre du poids
Soudain besoin d'un repos plus important après l'effort alors qu'avant ce n'était pas nécessaire
douleurs articulaires et musculaires soudainement plus régulières
atrophie testiculaire
bouffées de chaleur
lésions osseuses et diminution de la taille (plus rare)
baisse de la concentration de la pilosité (plus rare)
poussée de poitrines car les hormones féminines sont plus produites que la testostérone - gynécomastie (plus rare)

Symptômes psychologiques et cognitifs:

sensation globale de mal-être
une baisse d'énergie, et de la fatigue avec des insomnies
irritabilité et troubles de l'humeur
problèmes de mémoire et de concentration
sautes d'humeur
dépression

Symptômes sexuels:

une baisse de libido
apparition de troubles de l'érection
diminution de l'intérêt pour la sexualité de manière globale
absence ou quasi-absence d'érection matinale
Sensation de l'orgasme moins forte
Volume de sperme moins important lors de l'éjaculation
retard de l'éjaculation
testicules de petite taille (plus rare)
infertilité

Le diagnostic peut être confirmé si 3 des symptômes au moins sont à observer ET si une prise de sang le confirme avec validation d'un spécialiste

Les causes d'une baisse de testostérone

Certains facteurs de risques augmentent la probabilité d'avoir un manque de testostérone:

1. L'andropause. A partir de 70 ans, il est normal que la production de testostérone diminue, et elle peut se caractériser pour certains hommes par l'andropause.

2. Un surplus de graisse abdominale. Cette graisse peut modifier la testostérone en hormone féminine (aromatisation de la testostérone).

3. Le manque de sommeil. Des études ont montré qu'en dormant moins de 5h par nuit, il y avait un risque de perte de testostérone puisque c'est le sommeil profond qui permet de réguler la sécrétion des hormones. Beaucoup d'apnée du sommeil est en cause.

4. La dépression et le mal-être.

5. Le manque de sport. Le sport améliore la sécrétion de testostérone.

6. La prise de drogue, d'alcool, de dopages musculaires (stéroïdes anabolisants) et de médicaments (chimiothérapie, morphine, cortisone..).

7. Opérations chirurgicales et traumatismes du testicule (oreillons pendant l'enfance, fracture du testicule,...)

8. Le surplus de fer dans le corps (hémochromatose) qui peut s'accumuler dans les testicules et bloquer la sécrétion de la testostérone.

9. Côtoyer des espaces où il y a des perturbateurs endocriniens (champs avec pesticides..)

10. Une faiblesse du foie

11. Des maladies chroniques (diabète..) et le VIH

12. Apnée du sommeil

Comment améliorer son taux de testostérone?

Il y a différentes solutions simples et naturelles pour augmenter son taux de testostérone:

Baisser son tour de taille et perdre de la graisse abdominale (cf Les causes 2.) car : La graisse abdominale provoque "l'aromatisation de la testostérone" c'est la transformation de la testostérone en oestrogènes ET en perdant du tour de taille, on va aussi perdre de la graisse présente à l'intérieur des viscères et donc du foie qui est à l'origine du syndrome du foie gras. Ce trouble va empêcher la sécrétion d'enzymes et de protéines nécessaires à la fabrication de la testostérone.
Bien gérer son sommeil (cf Les causes 3.) :c'est dans les phases de sommeil profond que le système hormonal se met à jour et se régule.
S'exposer à la lumière du matin pour éviter le mal-être (cf Les causes 4.) : elle a un rôle de régulation du métabolisme important
Bien gérer son alimentation à base de bonnes graisses: les jaunes d'oeuf, les avocats, les noix et amandes. ASTUCE: les protéines ne favorisent pas la sécrétion de testostérone.
Eviter les produits transformés (cf Les causes 4. 9.)
Eviter le sucre: les sucres rapides mais aussi les sucres cachés dans le pain blanc ou le riz et la semoule. Quand il y a un surplus de sucre apporté par rapport à l'énergie qui en demande, le sucre est stocké et transformé en graisse.
Faire du sport (cf. Les causes 5.) : Alterner les activités d'endurance (vélo, piscine, marche) qui favorisent un pic de testostérone dans la durée et les activités cardiaques (renforcement musculaire, course...) qui permettent un pic instantané de testostérone.
Limiter sa consommation de tabac, d'alcool
S'éloigner des espaces favorables aux perturbateurs endocriniens (cf Les causes 9.): Ces perturbateurs annihilent l'effet de nos hormones,il faut donc éviter de se promener dans les champs après exposition aux pesticides, ne pas réchauffer au micro-ondes dans des plats en plastique
Ecouter de la musique qu'on aime: Cela fait baisser l'anxiété et le stress, active de manière importe les circuits neuronaux, et a un impact positif sur la sécrétion des hormones.
Avoir recours à la phytothérapie: Il peut aider à rebooster mais ne suffit pas s'il y a déjà un manque avéré de testostérone. Il y a 3 plantes qui ont montré leur efficacité pour aider à améliorer le taux de testostérone: le fenugrec, le tribulus terrestris et le damiana. Vous pouvez aussi vous faire une infusion de camomille avant de dormir qui a un effet de boost de testostérone. "C'est plus viril de boire une tasse de camomille qu'un verre de whisky" précise d'ailleurs le Dr Karim Ferhi

S'il s'agit d'une cause médicale et non dépendante de la personne, il sera peut-être envisagé d'autres solutions bien qu'elles aient des effets secondaires: