J'ai mes règles pour la première fois
Que faire quand on a ses premières règles
Cette page est informative est ne remplace en aucun cas l'avis, le conseil ou les recommandations d'un médecin spécialiste
En résumé
Tu en as sûrement déjà beaucoup entendu parlé autour de toi, on t'en a dit pleins de choses. Tu as en moyenne entre 11 et 14 ans pour l'apparition de tes premières règles. Tu l'as attendu avec beaucoup d'angoisse, et c'est finalement là. Rassure-toi, tu es dans le même cas que quasiment 50% de la population mondiale, et tu es devenue une femme au sens médical du terme, tu es officiellement en mesure de tomber enceinte et d'être maman. Tes saignements (aussi appelés menstruations) vont durer jusqu'environ tes 50 ans qui correspond à la période de la ménopause. La femme aura en moyenne ses règles pendant 38 ans de sa vie, ce qui correspond à environ 500 cycles. L'âge moyen du début des menstruations est 13 ans, et les saignements durent entre 3 et 7 jours avec une intensité plus ou moins variable.
Tous les mois, la paroi interne de ton utérus (l'endomètre) s'épaissit pour créer un nid douillet à ton ovule qui viendra se poser, et devenir un fœtus s'il rencontre un spermatozoïde. En l'absence de spermatozoïde, la paroi se désintègre et s'écoule par le vagin, emportant avec elle l'ovule et une partie de l'endomètre. Ce sont les règles. Mais le sang écoulé n'est pas comme celui qui est dans les veines, il est aussi constitué de matières solides puisque c'est un mélange de sang, de muqueuse utérine et de glaire.
Il existe 2 hormones sexuelles féminines. les oestrogènes et la progestérone qui sont sécrétées par les ovaires durant tout le cycle, et 2 hormones sécrétées par le cerveau: l'hormone folliculostimulante (FSH) et l'hormone lutéinisante (LH)
Actions des oestrogènes et de la progestérone
Les oestrogènes permettent :
- le développement des organes féminins pendant la puberté: poitrine, épaississement de la paroi du vagin..
- la féminisation de la voix
- la consolidation des os
- la répartition des graisses entre les hanches et les cuisses
La progestérone permet:
- l'implantation de l'oeuf dans l'utérus
- d'augmenter la température du corps
Le déroulement d'un cycle
Un cycle se déroule de la manière suivante:
Jour 1 des règles: le cerveau commence à sécréter de la FSH qui va stimuler les ovaires, et qui, pendant 14 jours, va induire la sécrétion d'estrogènes et donc la croissance du futur ovule.
Jour 14 du cycle: L'ovulation se fait grâce au taux important de LH dans le sang qui a commencé à être sécrété quelques jours avant l'ovulation, et les ovaires produisent de la progestérone qui va épaissir l'endomètre, et qui va peu à peu faire cesser la sécrétion de la FSH et de LH.
Jour 20: Sans FSH et LH, les ovaires produisent de moins en moins d'oestrogènes, puis de progestérone.
Jour 27: Sans un taux sanguin élevé en LH, les règles sont déclenchées, et la partie la plus superficielles de l'endomètre se détache de l'utérus.
Le premier jour des règles correspond donc à la fin d'un cycle menstruel et marque le début d'un nouveau. On considère qu'un cycle menstruel dure 28 jours, mais la période d'arrivée des règles est très irrégulière pour beaucoup de femmes. Pour calculer ton cycle, il te suffit de regarder la date à laquelle commence tes règles tous les mois, et au bout de plusieurs mois (donc cycles), tu auras une idée de la durée de ton cycle. Mais ne t'y fie pas trop au début, ça t'évitera de mauvaises surprises.
Les symptômes prémenstruels
Les symptômes prémenstruels sont les indices qui vous permettent de savoir que les règles vont arriver dans les prochains jours.Ils sont à différencier du syndrome prémenstruel qui lui est invalidant.
Vous pourrez ressentir les symptômes suivants:
- légère dépression et tendance à voir les choses en noir
- Forte sensibilité et émotivité
- irritabilité
- prise de poids de 1 ou 2 kgs temporaires
- tensions dans les seins
- poussée d'acnée
- douleurs abdominales
- soucis intestinaux (diarrhées ou constipation)
- migraines (appelées cataméniales)
Quelques inquiétudes possibles
- La couleur du sang. En règle générale, le sang est rouge et fluide lorsqu'il sort, c'est à dire que ton flux est normal. Il peut arriver qu'il soit marron et grumeleux, dans ce cas, c'est que le sang s'écoule un peu moins vite et a le temps de s'oxyder et de coaguler à l'intérieur de toi, il a s'épaissit donc et fonce.
- Les règles sont douloureuses. En général, une gêne douloureuse apparaît de la veille au jour même des premiers saignements. Les deux premiers jours peuvent être douloureux. Si après plusieurs mois, la douleur reste insupportable, même les premiers jours, ce n'est pas normal, il faut prendre RDV avec un gynécologue pour savoir s'il y a un problème de type endométriose ou avec des kystes.
- Les glaires cervicales: elle est produite par le col de l'utérus et est visible dans la culotte, elle est visqueuse, couleur crème et n'a aucune odeur. Elle protège l'utérus des bactéries, elle régule la flore vaginale et lubrifie le vagin. Elle peut changer d'aspect au cours du cycle. Elle jaunit un peu avant les règles et devient plus épaisse. Si cela s'accompagne de brûlures, ou d'odeur, il faut prendre RDV chez le médecin. Pour les femmes qui n'ont pas de contraception, les pertes brunes sont parfois justes un signe d'ovulation. Lors de la fin des règles, les pertes peuvent être brunes, ce sont des restes de sang qui ne s'étaient pas encore écoulés et qui se sont oxydés dans le corps.
- Les protections hygiéniques: Il en existe de nombreuses différentes, il faut se renseigner et choisir celle qui te correspond le mieux
- Les odeurs: le sang des règles est un mélange de sang, de mucus vaginal et autre. Les odeurs menstruelles sont normales. Parfois, les protections hygiéniques comme les tampons ou les serviettes peuvent être en cause dans les odeurs plus fortes. Beaucoup de femmes se lavent d'ailleurs plus régulièrement pour avoir un sentiment de propreté, mais sachez que les douches vaginales sont très mauvaises et peuvent augmenter le risque d'infection vaginale et donc des odeurs plus nauséabondes (oeuf pourri)..
Bibliographie
L'odeur des règles : pourquoi et comment les éviter (madmoizelle.com)
Règles : tout savoir sur les menstruations et leur durée (qare.fr)
www.ma-louloute.com - Premières règles : signes, symptômes, conseils et guide pratique
mesreglesetmoi.fr - À Quoi Ressemblent les Premières Règles ? Durée, Couleur, Symptômes
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