L'addiction à la pornographie
Besoin incontrôlable de visionner des films pornographiques
"Je n'ai plus aucun désir pour ma.mon partenaire et je prends des risques pour voir du porno"
Cette page est informative est ne remplace en aucun cas l'avis, le conseil ou les recommandations d'un médecin spécialiste
Qu'est ce que l'addiction à la pornographie?
L'addiction à la pornographie, c'est en regarder au moins 11h par semaine. Il y a les mêmes mécanismes d'addiction que pour de la toxicomanie bien que les effets physiques ne soient pas les mêmes. La personne dépendante va regarder de manière compulsive et sans contrôle en dépit des conséquences que cela peut avoir (public ou lieu où c'est visionné)
Il y a environ 11% de la population adulte visionnant des films pornos qui le font de manière compulsive.
En France, 2,3 millions de personnes visionnent du porno chaque mois, et 200 000 tous les jours.
Pourquoi? Le visionnage de films porno activent l'hormone du plaisir: la dopamine. L'addiction vient dans le besoin de répéter cette action pour arriver le plus souvent à la sensation de plaisir, mais avec un effet de moins en moins rapide et avec des vidéos plus dures à cause du fait que le cerveau s'habitue.
Les symptômes de l'addiction à la pornographie
Les symptômes se voient sous différents aspects:
D'UN POINT DE VUE SOCIAL:
- dans le couple, diminution de l'appétit sexuel avec le partenaire mais augmentation du visionnage de porno
- rechercher absolument à voir presque 1x/jour du porno > isolement et baisse de sociabilité avec les amis et la famille
- Être surpris par un proche en train de consommer du porno
- vous recherchez du contenu porno même en dehors de chez vous
D'UN POINT DE VUE PSYCHOLOGIQUE:
- impossibilité d'arrêter de regarder du porno malgré ses propres décisions d'arrêter
- dénigrement de soi par comparaison avec les plastiques parfaites des personnes présentes dans le porno: risque de développer des Troubles du comportement alimentaire, scarification...
- Image biaisée de ce que doit être le rapport sexuel
- inquiétude que quelqu'un puisse découvrir l'historique de l'ordinateur
- Penser que la consommation de film porno est plus sain que les relations sexuelles réelles
- Hausse de l'état d'anxiété et de dépression, dû à une trop forte sécrétion de dopamine à certains moments
D'UN POINT DE VUE PHYSIQUE:
- impossibilité d'être en érection et de se masturber sans du porno
- impossibilité d'éjaculer lors de relations avec son partenaire
- peut mener à la masturbation compulsive : besoin addictif et sans contrôle de devoir se masturber
DEPENSES ET ILLEGALITES:
- Dépense d'argent toujours plus importante sur les sites pour avoir accès à de nouveaux contenus ou des abonnements
- Recherche de contenus à la limite de la légalité ou illégaux qui amène à voir baisser sa sensibilité et son empathie envers les autres (érotisation d'un viol)
Comment se guérir de l'addiction à la pornographie?
Comme toute dépendance, vous ne pouvez pas en sortir du jour au lendemain, il faut qu'elle se fasse par étape, et vous demandera d'être patient:
1. Il faut en prendre conscience. Commencez par faire un auto-diagnostic:
- quelle est la fréquence et la durée? (combien de fois par jours ou par semaine? est-ce que ça a augmenté progressivement?)
- quelles sont les conséquences négatives? (problèmes sexuels? soucis professionnels à cause de ça?)
- que ressentez-vous après? (honte? dépression? culpabilité?)
- quelles sont vos motivations? (s'échapper du quotidien? ennui? curiosité?)
- quel contrôle avez-vous sur les visionnages? (pouvez-vous ne pas regarder si vous n'en avez pas envie? pouvez-vous ne pas regarder si ce n'est pas compatible avec vos engagements professionnels ou privés?)
- vous isolez-vous socialement pour pouvoir regarder? (vous cachez-vous pour pouvoir regarder discrètement?)
2. Sortir de l'isolement et de la honte. Une fois conscient, il faut sortir de la honte et de la peur d'en parler.
- Parlez-en avec votre partenaire si vous en avez un
- Parlez-en avec un ami de confiance
- Pensez à faire un suivi psychologique avec un.e psychologue ou un.e sexologue
- Pensez à faire partie d'un groupe de soutien en ligne, il existe des communautés qui peuvent conseiller et soutenir (BloqueurX, Fight The New Drug, Reddit, Your Brain on Porn, NoFap, Reboot Nation Forum, groupes de soutien Facebook)
- Obligez-vous à garder des liens sociaux et à sortir de chez vous
3. Trouvez des moyens de vous encourager dans vos progrès
- Informez et éduquez votre entourage de votre addiction pour qu'il puisse vous soutenir, ou vous aidez à vous cadrer et vous encourager.
- Acceptez vos petites victoires
- Evitez les environnements ou situations tentantes
4. Il faut arrêter de visionner de la pornographie.
- Bloquez les publicités qui pourraient vous tenter
- Jetez les collections physiques ou supprimez votre historique Internet
- Remplacez vos moments d'ennui comblés par la pornographie par de nouvelles activités comme le sport, de la cuisine, les sorties
Bibliographie
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